jak napisał

Tak jak Kamiru napisal zalezy od sekcji. W jednej pierwsze treningi to tylko poruszanie sie, i nauka wyprowadzania ciosow prostych, a w innej po kilku treningach idziesz na sparing, worki itd. Idz na trening i trenuj

Podpisuje się pod tym co Tomek napisał , praca na długie lata i jak ja patrze teraz na swoje zdjecia z poczatków i jak przypominam sobie jakie miał człowiek podejscie to czasem mi się smiać chce , na poczatku wszystko na już ,na wczoraj każdy chce mieć wszystko ale niestety tak sie nie da bo tutaj nic nie da się przyspieszyć . Tylko sumienna [...]

Jak dasz inną panierkę też będzie to samo, ten tłuszcz i tak wsiąknie. Osttanio koniu napisał fajny sposób, obloczyć jedynie w bółce i dać na tłuszcz na patelni, tylko niewielkie ilosci np 20g masła klarowanego na 3-4 kotlety a nie zebyu w tym tłuszczu pływały. Ja nieraz same podsmażam a potem podduszam z cebulką

Odstęp godzinny po braniu kreatyny i można pić mleko tak jak Marcin napisał.

Ja się nie bawię w żadne igły. Jak coś to tylko meta, ale za to chyba za wcześnie. Napisałem maila do Burneiki na temat HGH. Napisał mi, ze to trzeba brać przez 3 MIESIĄCE !!! Czyli musiałbym kupić 3 opakowania tego czyli wydałbym na to około 600 zł!!! Za taką sumę da się zrobić zaj**isty cykl na odżywkach z pierwszej półki. Korci mnie ten Muscle [...]

Noi nie w******lam sie w posty ale mietki chlopakowi dbrze napisal. Przeciez to malolat jakis i wy tu sie przebijacie w madrosciach. Staki i wygole. A z tego co widze to malolat na typowe podejscie lajka co widzi magie w etykietach odzywek + scemie jaka na nie niej pisza i do tego wasze super madre rady to wygole roz***iecie jego konstrukcje. Jedz [...]

jak nie.. no Quart napisal ze dobrze jest brac przed i po treningu Quart dzieki za odpowiedz SOG

Zalezy tez od rodzaju treningu jaki stosujesz no i od stazu jak powyzej napisal kolega

Jak lodzianin napisal. Na wycince potrzebujesz wiecej towaru tak naprawde niz na masie, chyba ze plazowa to 250 testa co 5-6dni starczy antykatabolicznie ;-)

Napisze krotko. Kolega w txt ponizej mial racje. Odciagalem a i tak po tesciu w udo {pomimo iz bije bezproblemowo od 2 lat} wbilem, odciagnalem, dalem normalnie... Dobrze ze powoli bo juz bym tego nie napisal Wam. Dobrze tez ze zona byla bo tuz po iniekcji odcielo mi zasilanie na 2 minuty... Karetka, szpital, tomografia, kroplowki... Ja dalem rade [...]

Jakby co to ja nie odkopałem tego tematu, a jedynie po tym jak ktoś w nim napisał dodałem swoje 3 grosze - z resztą myślę, że dla osób, które będą ten temat przeglądały to co napisałem może się przydać. btw. dzięki za soga Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2015-10-21 19:52:02

ja przed cwiczeniem na siłowni również robiłem jak kolega napisał......wolne opuszczanie i klatka do ziemi ale nie żeby się kłaść...i efekty dobre miałem :)

kocio zapewne chodzi o to, że jak zjesz jajo z kaszą kuskus, to obniży sięodpowiedź glukozowa kasza, a wzrośnie insulinowa ;-) generalnie wadą IG jest to, ze nie bierze pod uwagę zawartosci węglowodanów, lepzym wskaźnikiem jest ŁG, przy czym jeśli mielibyśmy się nim sugerować - to powinniśmy zliczać dla kompletnych posiłków. Ciekawe opracowanie [...]

/SFD/2024/1/30/7c1ac18f58824ee2a863fdd6c1a916f8.jpg Nie za bardzo wiem jak układałeś ten plan, ale dla mnie średnio się to komponuje. Poza tym założyłeś temat w dziale dla zaawansowanych więc rozumiem, że masz już pewne doświadczenie za sobą i kilka mikrocykli treningowych. Więc jak być napisał z czego wynikają poszczególne dni treningowe to [...]

absolutnie NIE Jesli chodzi o 1 litr wody (1000ml) to mozna powiedziec ze to to samo bo litr wody ma okolo 0,993 kg (993g). Jesli chodzi o inne plyny, ciala stale i gazy to tak jak kolega wyzej napisal wszystko zalezy od gestosci.

tak jak kolega powyzej napisal, podobnie jest napisane na opakowaniu zresztą. czyli jezeli ubogie sniadanie to wypij porcje rano jako uzupelnienie. w dni treningowe pij porcje po treningu, w dni nietreningowe wypij porcje w okresie najdluzszej przerwy miedzy posilkami w ciagu dnia. polecam porcje 2 miarki, czyli 130 g.

[...] to dopiero niedawno slyszalem ze to sa proste wegle (w innym poscie tak ktus napisal) zeby mam juz chyba osadzone (19 lat) a co do soli to ja bardzo duzo sole np mintaja i piers z kurczaka bo poprostu lubie a jak sol wplywa na rozwoj ?? a paluszkow nie bede jadl bo co za roznica czy sa proste czy zlozone jesli i tak maja jakos mi zaszkodzic ...

Jednemu się skurczą innemu nie. HCG na to pomaga jak zioekt napisał :-)

To nie ma aż takiego znaczenia, najlepiej obserwować swoją sylwetkę: A) zalewasz się - uciąć kcal B) nie rośniesz - dodać kcal na początku poznaj swój organizm. Dokładnie jak kolega napisał . Endo/mezo/ekto możesz mieć wszystko w mixie ;-)

[...] siłownię powinno się zacząć od 16-17 roku życia. W twoim wieku też chciałem ćwiczyć, ale jednak posłuchałem się starszych braci i teraz nie żałuję. Staraj się ćwiczyć tak jak kolega wyżej Ci napisał, czyli ciężarem własnego ciała. Jest mnóstwo takich ćwiczeń. Rób pompki, brzuszki, A6W, nawet na drążku możesz coś ćwiczyć. W necie jest mnóstwo [...]